Training

Soorten training

 

Voor de hardloop, sportief wandel en nordic walking trainingsgroepen zijn er drie typen training:

  • Duurloop. Bij duurlooptrainingen worden er langere stukken achter elkaar op tempo gelopen. Het tempo en de totale lengte hangen af van het niveau van de trainingsgroep.
  • Intervaltraining. De training bestaat uit een aantal kortere stukken op tempo lopen afgewisseld met rust. De tempo's zijn hoger dan bij de duurlopen. Een voorbeeld van een intervaltraining is 10 x 400 meter hardlopen afgewisseld met 100 meter wandelen. Het tempo, de rust en de lengte en het aantal van de te lopen stukken kunnen allemaal gevarieerd worden en hangen ook van het niveau van de groep af.
  • Vaartspel. Het vaartspel is een vrije trainingsvorm, waarbij er op het terrein en de omstandigheden wordt ingespeeld. De trainer zal de zwaarte en inhoud laten afhangen van de doelstellingen van de groep.

Alle soorten looptraining beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Meestal wordt er ook expliciet aandacht besteed aan kracht en techniek.