Training

Niveau groepen

 

Bij GAC kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen. De niveaus bij de hardloopgroepen van Loopsport zijn gebaseerd op de te halen loopsnelheid op een wat langere afstand. Er zijn mensen die over 100 meter heel hard kunnen lopen maar het geen kilometer achter elkaar kunnen volhouden.

In onderstaande tabel kun je jouw niveau bepalen aan de hand van het resultaat bij de Coopertest of bij een prestatieloop of wedstrijd. Bij de Coopertest loop je 12 minuten zo snel mogelijk en kijkt dan welke afstand je hebt afgelegd (je mag daarbij ook wandelen).

Ga voor informatie over wedstrijdhardloop trainingen naar de pagina Training/Wedstrijdatletiek .

Niveau Coopertest 5 km wedstrijd 10 km wedstrijd 1/2 marathon
F > 3200 meter < 19 minuten < 40 minuten < 1:30
E > 2900 meter < 21 minuten < 44 minuten < 1:38
D > 2600 meter < 23 minuten < 48 minuten < 1:48
C > 2300 meter < 26 minuten < 54 minuten ( < 2:00 )
B > 2000 meter < 29 minuten ( < 1:00) -
A > 1700 meter - - -

Naarmate het niveau in een groep hoger is, nemen de gelopen afstanden tijdens een training ook toe. Als je dus een snelle loper bent, maar het niet lang vol kunt houden, moet je een 'lagere' groep kiezen. Als je daar voor een intervaltraining of een vaartspel kiest, kun je toch volledig aan je trekken komen.

Voor een overzicht van trainingen klik hier